大汗淋漓、四肢無力、口干口渴……莫不是中暑了?中暑后該怎么辦呢?首先，避免中暑，記住以下幾招：

1、老年人、孕婦、兒童、有慢性疾病的患者，在高溫天氣減少外出;

2、做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、抹防曬霜;

3、別等口渴才喝水，建議每天喝1.5~2升水;

4、多吃蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜、甜瓜等。

有人中暑，該怎么做?

1、搬移

迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2、降溫

用冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)，加速散熱。當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí)，停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3、補(bǔ)水

患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、評(píng)估意識(shí)狀態(tài)

若呼叫沒有反應(yīng)，呼吸、心跳停止，應(yīng)及時(shí)撥打120呼救，培訓(xùn)過的人員可立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)。

5、轉(zhuǎn)送

對(duì)于重癥中暑(如熱射病)病人，時(shí)間就是生命，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行。運(yùn)送途中盡可能用冰袋敷于病人頸部、腋窩及大腿根部，物理降溫以保護(hù)大腦、心肺等。

這些坑千萬別踩

1、中暑昏迷了，不要掐人中

掐人中是個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，可能導(dǎo)致失去意識(shí)的傷者呼吸道更不通暢，所以有潛在風(fēng)險(xiǎn)。而且，很多昏迷后被掐醒的人，真的是痛醒的，就算不掐也會(huì)醒。

2、不是白天在室外才會(huì)中暑

即使在夜間，一些老房子通風(fēng)不良，部分老人擔(dān)心空調(diào)浪費(fèi)電或沒有安裝空調(diào)，也同樣會(huì)導(dǎo)致中暑。所以對(duì)于老人等中暑高危人群，即使在家不出門，也應(yīng)做好通風(fēng)散熱，以免中暑。

3、出汗太多，不要突然大量喝水

大量出汗的同時(shí)會(huì)伴有電解質(zhì)的大量流失，如果此時(shí)大量喝水會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)“稀釋性低鈉血癥”，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腦水腫昏迷。因此，應(yīng)該少量、多次飲水，喝口服補(bǔ)液鹽、淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)更好。