起猛了，看見真天使了!近日，迪麗熱巴一組天使風(fēng)照片美上熱搜，不少網(wǎng)友在感嘆其美貌的同時(shí)也開始競相模仿，全科醫(yī)生緊急提醒，盲目跟風(fēng)容易受傷。

1.該動作十分考驗(yàn)力量和平衡力。此動作過度使用可能導(dǎo)致肌肉疲勞和受傷。特別是對于初學(xué)者或者肌肉較弱和患有骨質(zhì)疏松的人群，過度使用踮腳蹲可能會增加肌肉拉傷或者腳踝扭傷甚至骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

2.姿勢不正確可能導(dǎo)致傷害。如果在踮腳蹲時(shí)姿勢不正確，如膝蓋過度彎曲或者內(nèi)扣，可能會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

3.過度使用可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。如果頻繁進(jìn)行踮腳蹲且姿勢不正確，可能會增加運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如肌肉拉傷、腱鞘炎等。

4.該動作并不適合所有人。踮腳蹲對于一些人來說可能不適合，如有膝關(guān)節(jié)問題或者其他健康問題的人。在進(jìn)行任何新的鍛煉或者運(yùn)動時(shí)，建議先咨詢醫(yī)生或者健康專家的意見。

沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的普通人，模仿“網(wǎng)紅動作”需量力而行，切勿盲目跟風(fēng)。最好先進(jìn)行功能性鍛煉，如下肢肌力鍛煉、韌帶拉伸鍛煉以及協(xié)調(diào)性鍛煉。其中，下肢肌力鍛煉如深蹲、腿舉等，能夠有效增強(qiáng)腿部力量;韌帶拉伸訓(xùn)練是預(yù)防傷害和提高柔韌性的關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)睦靹幼骺梢栽黾雨P(guān)節(jié)的活動范圍，減少做“天使蹲”這類動作的緊繃感和不適，還會減少韌帶拉傷和其他軟組織損傷的風(fēng)險(xiǎn);協(xié)調(diào)性訓(xùn)練如單腿站立、跳躍等，是提升運(yùn)動技能和身體控制能力的重要環(huán)節(jié)，也是預(yù)防跌倒和其他意外傷害的有效手段。(文：黃雅婷)