北京冬奧會正式閉幕，可愛的冰墩墩也下班了，本屆冬奧會中國冰雪健兒堅持拼字當頭，敢于拼搏、善于拼搏，取得了9枚金牌、4枚銀牌、2枚銅牌的好成績，踐行了“人生能有幾回搏”的鏗鏘誓言。這些亮眼的成績單的背后，我們也不難想象他們背后所付出的艱辛和傷痛。武大靖，長期穿著冰刀鞋訓練，導致雙腳嚴重變形;谷愛凌，曾經摔斷鎖骨、摔出腦震蕩;徐夢桃，一聲“我們贏了”，背后卻是半月板已切除70%;還有，因“不斷超越自我，挑戰(zhàn)4A”出圈的日本花滑選手羽生結弦曾說過：“我已經沒有韌帶可以斷了。”由此可見冰雪運動具有一定的危險性。

那么，我們在享受“冰雪之美”時，如何避免運動損傷和受傷后如何急救處理呢?

受傷的主要因素以及如何避免損傷：

1、安全意識薄弱：佩戴防護用具，準備齊全的安全裝備。

2、技術動作掌握不扎實：掌握基本技術動作，請教教練，通過科學的訓練達到標準規(guī)范的動作，避免運動損傷。

3、缺乏熱身運動：提前熱身，防止受傷。

4、場地、設備、氣候因素不佳：選擇合適的安全場地和標準設備，同時科學補充營養(yǎng)。

注意，冰雪運動中最容易造成的損傷是軟組織損傷。軟組織包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌鍵、筋膜、韌帶、關節(jié)囊、骨膜和神經、血管等。上述組織在日常生活中如果受到強力撞擊、扭轉、牽拉、壓迫，或者因為體質薄弱、長期慢性勞累過度等各種原因導致損傷，都稱為軟組織損傷。

軟組織損傷的癥狀：以患處腫脹、疼痛為主要表現，急性期表現為局部滲血、水腫，疼痛劇烈，晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連，缺血性攣縮，關節(jié)周圍炎，甚至引起關節(jié)僵直。

受傷后的急救處理方法：

1、首先是制動，輕度患者可以休息，并減少活動。嚴重的患者，則一定要制動，并采用支具固定，也可以用石膏固定，實在沒有條件的患者可以簡單拿木板或者硬東西將肢體捆扎，避免讓肢體過度活動，以減少進一步損傷。

2、在制動基礎上可以給局部冷敷，減少局部腫脹等情況，也可以給予局部加壓包扎，減輕肢體進一步損傷。

3、在急救處理的基礎上，還需要進一步送醫(yī)治療。因為部分嚴重損傷會導致關節(jié)錯位、血管神經損傷，損傷現場如沒有專業(yè)人員，沒有辦法進一步進行專業(yè)處理，因此需要送醫(yī)做血管神經探查、關節(jié)功能復位等相關處理。

凍傷也是冰雪運動中常見的傷害，那我們應該如何預防凍傷呢?

1、在寒冷條件下的工作人員均需注意防寒、防濕;

2、衣著溫暖不透風，盡可能減少暴露在低溫下的體表面積，外露部位適當涂抹油脂。保持衣著、鞋襪等干燥，沾濕后及時更換;

3、在嚴寒環(huán)境中要適當活動，避免久站或蹲地不動;

4、進入低溫環(huán)境工作以前，可進適量高熱量飲食，但不宜飲酒，酒中的乙醇會引起血管擴張、血液循環(huán)加快,使人體內大量的熱量通過皮膚散失,反而會使體溫下降。

5、對可能遭遇酷寒的人員，如進入高海拔或高緯度地區(qū)，應事先進行耐寒訓練，如冷水浴、冰上運動等。

冰雪運動雖美，但要量力而行，這樣才能在安全的前提下，真正感受冰雪運動的快樂。(文：操沛玲)